Detoksifikasyon kelimesinin kısaltılışı olan detoks, “toksinlerden arınma” anlamına gelmektedir.

Normalde vücuda alınan toksik ve zararlı ögeleri temizleme konusunda vücudumuz şahane bir makinedir. Bu işlem özellikle gece ve sabahın erken saatlerinde çok daha yoğun çalışmaktadır. Cilt, solunum sistemi, bağışıklık sistemi, bağırsaklar, karaciğer, böbrekler bu makinemizin şahane parçalarıdır. Ancak, modern yaşam etkisi ile beraber soluduğumuz hava, içtiğimiz su, tükettiğimiz besinler, günlük hayat stresi kişiyi içinden çıkılamaz bir duruma getirmektedir. Ilerleyen yaş ile beraber ise bu sistem zorlanmaya başlar.

Beslenme ve yaşam şeklini toksik öğelere en düşük düzeyde maruz kalacak şekilde değiştirip hücre ve organlarımızın detoksifikasyon kapasitesini artıracak şekilde yaşamak en doğru ve kalıcı çözüm olacaktır. Ancak bunu uygulamak günümüz şartlarında zorlayıcı olabildiğinden “dönemlik detoks programları” geliştirilmiştir.

Detoksa ihtiyacınız var mı?

  • Sabahları yorgun ve uykunuzu almamış uyanıyorsanız,
  • Ödem, gaz, kabızlık ve şişkinlik şikayetleriniz sık olmaya başladıysa,
  • Uzun zamandır kabızlık veya ishal sorunu yaşıyorsanız,
  • Yoğun strese maruz kalıyorsanız,
  • Son dönemde hayatınızda alkol, sigara gibi toksik öğeler fazlaysa,
  • Yüksek miktarda yağlı ve şekerli besinler tüketiyorsanız,
  • Tüm yolları denemenize rağmen kilo veremiyorsanız,

detoksa ihtiyacınız var demektir.

Detoks programlar nasıl uygulanır?

En doğru ve sağlıklı olan az toksik öğeye maruz kalmak olsa da detoks programları bazı durumlarda uygulanabilmektedir. Farklı amaçlar için farklı şekilde hazırlanan programlar bir diyetisyen tarafından kişiye özgü planlanmalıdır.

Genel olarak uygulanan detoks programında yapılması gerekenler,

  • Öğünlerin içeriği ve yeri değiştirilmemelidir.
  • Tuz minimum seviyede tutulmalı hatta kaldırılmalıdır.
  • Aşırı kafein alımından kaçınılmalıdır.
  • Uyku düzenine dikkat edilmelidir.
  • Günde en az 2,5-3 litre su tüketilmelidir.
  • Günlük egzersizlere mutlaka devam edilmelidir.

Kimler detoks yapmamalıdır?

  • Hamileler ve emziren anneler
  • Aşırı şişman ve aşırı zayıf kişiler
  • Tansiyon, şeker gibi kronik rahatsızlığı bulunanlar,
  • Yeni ameliyat geçirmiş olanlar,
  • Çocuklar ve yaşlılar,

detoks programı uygulamamalıdır.

Detoks ne değildir?

Son yıllarda adını sıkça duyduğumuz detoks, zayıflama odaklı düşünülse de ilk etapta zayıflama odaklı kullanılmamalıdır! Kısa vadede kolay kilo vermeyi sağlasa da uzun vadede,  yetersiz kalori alımı ve protein azlığı nedeniyle kas ve sıvı kayıplarına neden olabilir. Sadece detoks programı ile verilen kilolar sonrasında çok kısa sürede geri alınabilmektedir. Sağlıklı kilo vermek istiyorsanız, yeterli ve dengeli beslenmeye ihtiyacınız olduğunu unutmayın. Sizin hayat tarzınıza, sevdiğiniz besinlere, fiziksel aktivitenize, “kısaca size” en uygun beslenme düzeni için bir diyetisyene danışmayı ihmal etmeyiniz.

 

Whatsapp