RAMAZAN AYINDA SU VE TATLI TÜKETİRKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİDİR?

Ramazan ayında beslenmede en çok dikkat edilmesi gereken noktalardan biri de su tüketimidir. Oruç tutarken gün boyu su içilmediği için vücut susuz kalır. Susuz kalan metabolizma yavaş çalışmaya başlar. Bu durum kilo alımına neden olabilir veya kilo verimini zorlaştırabilir. Bu nedenle su ihtiyacı iftar ve sahur arasında muhakkak karşılanmalıdır.

Peki su nasıl ve ne zaman içilmelidir?

Oruç açılırken yapılan hata suyu fazla miktarda birden içmektir. Bu nedenle su bir anda içilmemeli öğüne yayarak yudum yudum içilmelidir. Bir anda fazla içilen su vücuttan daha çabuk atılır. Bu nedenle su iftar ve sahur arasında yayarak yavaş yavaş içilmelidir.

  • İftardan yarım saat bir saat sonra su içmeye başlanabilir.
  • Yatma saati de hesaba katılarak sahura kadar belli aralıklara bölünerek su eşit miktarda içilebilir. Örneğin vücut ihtiyacına göre 3 bardak su sahur vaktinde içilebilir. İftarda yaklaşık 3 bardak su içilebilir.
  • Geriye kalan bardaklar hesaplanarak hedef su tamamlanabilir.
  • İftar ve sahur öğünlerinde susuzluğa neden olacak sucuk, pastırma, turşu, şalgam gibi tuz ve baharat içeriği yüksek gıdalar tercih edilmemelidir.
  • Suyun içerisine taze limon dilimleri, taze nane yaprakları veya rulo tarçın eklenebilir. Suya böyle besinler eklemek farklı bir aroma katıp içimini kolaylaştırır hem de mideyi rahatlatarak tatlı yeme isteğini bastırabilir.

 

Ramazan’da dikkat edilmesi gereken noktalardan biri de tatlı tüketimidir. İftar sonrası yemekler yendikten sonra sofraların vazgeçilmezi tatlılar oluyor. Hele Ramazan’a özel yapılan güllaçlar sofraların vazgeçilmez tatlısı oluyor.

Tatlı tüketirken nelere dikkat edilmelidir?

  • Tatlının hemen yemek üzerine değil iftardan 1- 2 saat sonra yenilmesi gerekir.
  • Tatlının hamurlu ve kızartma işlemine uğramış bir tatlı olmamasına dikkat edilmeli sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
  • Ramazanın simgesi haline gelen güllaç buna en uygun tatlı olarak kabul edilebilir. Haftada 2 kez sütlü tatlı tüketip diğer günlerde meyve veya kuru meyveyi tatlı olarak kullanabilirsiniz.
  • Şeker eklenmiş içecekler ve şeker şuruplarının tüketilmesi ile aşırı enerji alınabilir. Bunların yerine ev yapımı şeker içeriği düşük veya şekersiz tatlılar tercih edilmelidir.
  • Tatlı istekleri meyve kompostoları ile giderilebilir. Meyve kompostosu enerji vererek, bağırsakların gün içinde çalışmasında yardımcı olur.
  • İftarda sadece çorba, pilav börek ve zeytinyağlı beslenmek yemek sonrası tatlı isteğini artıracaktır. Bu nedenle iftarda muhakkak protein içeren besinlere yer verilmelidir.

 

Beslenmenize dikkat edip öğünleri dengeli tükettiğiniz zaman tatlıya da ramazan sofralarında yer verebilirsiniz.

 

Yeni Nesil Beslenme

Çağımızın en büyük problemlerinden biri olan fazla kilo ile mücadele için hepimiz farklı yollara başvurabiliyoruz. Medyanın da etkisiyle adını çok sık duyduğumuz, kısa sürede sonuca ulaşmayı vaat eden popüler diyetler, genellikle bireylerde Yo-Yo dediğimiz etkiyi yaratarak verilen kiloların hızlı ve fazlası ile geri almasına neden oluyor. Bu durumda kişilerin sağlıklı bir şekilde kilo vermeleri zorlaşıyor. Mucize gibi görünen popüler diyetler sizi; tek yönlü, düzensiz ve sağlıksız beslenmeye yönlendirmektedir. Ayrıca bu tür hızlı kilo verimi sağlayan diyetler beraberinde de birçok sağlık sorununu getirebiliyor. […]

Sonix nedir? Sonix cihazı ne işe yarar?

Sonix cihazı spor salonunda yaptığınız hareketlerin tamamını 10 dakikada yapmanızı sağlayan cihazdır.

Göstermiş olduğu etkiler;
Sonix, elektromanyetik teknolojileri ve ultrason sistemini birleştirerek 3-50 Hz frekansları arasında sonik titreşimler yaratır. Sonix, üzerinde dikey titreşimler oluşturarak, tek tek kasların, dokuların ve hücrelerin içine nüfuz eden, onları uyaran ve fiziksel egzersiz etkisinden daha fazlasını yaratan hassas titreşimler gönderir.
Sonix, fiziki yapınıza göre, bağımsız titreşimli frekansları ve yoğunluk seviyelerini ayarlamanızı sağlar. Yağ yakımını sağlayarak vücudun sıkılaşmasına yardımcı olur.
Sonix, gönderilen titreşimlerle kas gücünü artırır, kemik mineral yoğunluğunu ve büyüme hormonunu destekler, kan ve lenf dolaşımını hızlandırır; duruş ve denge için yararlı iyileştirmeler sağlar.

BTL X Wave kimlere uygulanabilir?

* Gözle görülür selüliti olan herkese uygulama yapılabilmektedir. Selülit göbekte, bacakta hatta popo üzerinde dahi olabilir. BTL X-WAVE yüzeye yaklaşmış düzensiz yağları yok ederek o bölgede düzen sağlamak için üretilmiştir. Kilo kaybı sonunda poposunda düşme olan kişilerde ya da daha dik popoya sahip olmak isteyen kişilere uygulanmaktadır.
* Popo üzerindeki yağların homojen azalması, yeni kas ve bağ doku oluşumu sağlamak için üretilmiş bir sistemdir. Daha sıkı ve dik bir popo isteyen kişiler için birinci derecede tercih sebebidir.
* Uygulamalar ortalama 20-25 dakika sürmektedir.
* Sonuçlar iki seans sonrasında gözle görülür hale gelmektedir.
* Anestezi gerektirmeyen ağrısız bir işlemdir.
* Yan etkisi olmayan ve uygulamadan sonra günlük aktivitelere hiçbir kısıtlama getirmeyen bir işlemdir.
* Haftada 2, toplamda 6 seans uygulanmaktadır.

Whatsapp