Kahve ve çay olmadan uyanamadığını söyleyen kafein bağımlıları burada mı? Neden sizce artık kafein olmadan uyanamıyorsunuz? Peki neden sizce artık ne kadar çay/kahve içseniz de uykunuz bir türlü dağılmıyor?

Biz diyetisyenler tavsiyede bulunurken sadece kilo alıp/verme konusuna değinmeyiz. Kafein alımı için verdiğimiz tavsiyeler içinde bu geçerli!

Neden mi?

Beynimizde ona ait özel bağlanma bölgelerine bağlanarak etkinliğini sürdüren “adenozin” molekülü, uyanık olduğumuz her an artış göstermektedir. Bu bağlanma ne kadar artar ise kendimizi o kadar yorgun ve uykulu hissederiz. Tam da bu noktada imdadımıza “kafein” yetişir.

Yapı olarak adenozin molekülüne çok benzeyen kafein, onun yerine bu bağlanma bölgelerine tutunur. Sonuç mu? Uyku ve yorgunluk hali ortadan kalkar. Ancak, kafein yüksek alındıkça bu bağlanma bölgeleri de sayılarını arttırır ve siz de çok daha fazla çay/kahve tüketmek zorunda kalırsınız.

Fazla alınan kafein ise;

  • Uyku bozukluğu
  • Konsantrasyon güçlüğü,
  • Taşikardi,
  • Stres artışı,
  • Sıvı kaybı,
  • Demir emilimde azalma,

gibi birçok olumsuzluğa neden olur.

Günlük çay tüketiminizi 5-6 bardak, kahve tüketiminizi ise 2-3 fincan ile sınırlamak bu durumun dengelenmesine de yardımcı olacaktır.

Whatsapp